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瑜珈减肥有用吗简单有效的瑜珈减肥法运动养生

日期:2018-6-15(原创文章,禁止转载)

导读:瑜珈大多数的人没有练过,而且很多的女性都是在瑜珈馆练习。瑜珈是一项健身的运动,而且对减肥也非常的有效

所以说通过瑜珈减肥是非……瑜珈大多数的人没有练过,而且很多的女性都是在瑜珈馆练习。瑜珈是一项健身的运动,而且对减肥也非常的有效。所以说通过瑜珈减肥是非常有用的

下面我们就给大家介绍成都神康癫痫医院在家就可以练习的简单有效的瑜珈减肥法。瑜珈减肥是有用的,所以大家想通过瑜珈减肥的话就可以应用以下的方法来进行。放松脊椎功效http://dxb.120ask.com/:放松久坐而变得僵http://dxb.120ask.com/硬紧绷的脊椎。要领:凳子放稳,左腿站在地上,右腿踩在凳子上,使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直,左手扶住右侧膝盖。渐渐改变颈椎,腰椎至身体正对右边,眼睛望向身体的后方。保持30秒,左右交替各做3-5次。解救腰肌功效:拉伸侧腰肌,放松腰部

要領:端坐,背部挺直,離開椅子。右手扶住椅子的扶手,左手上舉,帶動身體往右壓。同時深呼吸。保持15秒,左右各做2次。鍛煉腰背功效:舒緩背部和腰部疲勞,同時拉伸肩部。要領:扶住椅背,身體下壓,雙腿伸直,使身體和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒

活动颈肌功效:拉伸颈部肌肉,减缓精神紧张。要领:与动作5基本类似,只是将上举的手放在颈部

在手的保护下侧压颈部。坚持时间由自己决定,左右各重复10次。 舒缓背肌功效:放http://dxb.120ask.com/松背部肌肉,消除长时间伏案的上海癫痫病医院疲劳。要领:双腿直立,与肩同宽,双手在背后10指交叉握住,肩膀打开,尽可能往http://dxb.120ask.com/后仰至自己的极限。保持10-15秒。瑜珈减肥不但能到达减肥的效果,而且还能让身体更加的柔美,能够造就一个柔韧的完善的身材,同时还有助于气质的提高。因此说练瑜珈的好处是很多的,女性们可以在空闲的时候在家做练习。

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