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怀孕初期每天应该吃几个核桃

日期:2018-12-7(原创文章,禁止转载)

核桃是很常见的一种干果,而且很多人都知道核桃是可以用来补脑的,特别是在高三的学生,家长经常给他们准备核桃吃,希望对学习有点帮助。很多的孕妇在怀孕的时候也会吃核桃,就是希望自己的宝宝可以聪明一点。但是核桃吃多了也会不舒服,到底孕儿童治疗癫痫方法有几种妇每天吃几个核桃才是最好的呢?

专家表示,核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中哈尔滨市治癫痫哪个医院有名的DHA被誉为“脑黄金”。

核桃的营养丰富,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核楚雄州治癫痫病好的医院黄素等多种维生素。

一般三四个月的时候吃点比较好,也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

一般来说,最好是在早餐到午餐之间,或是在午餐和晚餐之间,可以选择制作一些点心在两餐直接吃,每天吃三到五个即可。

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚,果类食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时宁夏哪家医院冶母猪疯好候吃点比较好,因为从这个阶段开始至出生后两岁,是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

综上所述,核桃并不是吃得越多越好,核桃的油脂含量很高,吃得太多是会造成肥胖的,而且孕妇吃得太多还会胃胀气,所以不要吃的太多,适量就可以了。孕妇在怀孕的时候要全面的摄取营养,不能挑食,但是什么食物也不能吃得太多。

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